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I Los preliminares
1. Primero, entrénate en los preliminares
II La práctica formal
2. Trata todo los fenómenos como un sueño
3. Examina la conciencia no nacida, no creada
4. Permite que se disuelva naturalmente incluso el remedio
5. Mantente en la conciencia primordial: la base de todo
6. Entre meditaciones, sé un niño maravillado
7. Practica Tonglen: tomar sufrimiento, dar alegría y luz
8. Tres objetos, tres venenos, tres semillas de virtud
9. Aplica los proverbios en todo lo que hagas
10. Al practicar aceptación incondicional, comienza contigo mismo
III Usando la adversidad
11. Cuando el mundo se llena de maldad, trata la adversidad como camino a la mente despierta
12. Atribuye todas las culpas a una sola
13. Mantén gratitud hacia todos
14. Ver la confusión como los 4 cuerpos es la protección inigualable de la vacuidad
15. Cualquier cosa que encuentres inesperadamente, intégrala en la meditación (en la mente espaciosa, clara y compasiva)
IV La vida y la muerte
16. Para sintetizar la esencia de esta guía de práctica, aplícate en los cinco poderes
V Las medidas
17. Todo el Dharma concuerda en un punto
18. De los dos testigos, sostén el principal
19. Siempre mantén una mente alegre
20. Si puedes practicar aún cuando estás distraído, ya estás bien entrenado
VI Compromisos
21. Siempre mora en los tres principios básicos:
22. Cambia tu actitud, pero permanece natural
23. No hables de “miembros” heridos
24. No sopeses a otros
25. Trabaja con las mayores obscuraciones primero
26. Abandona toda esperanza de obtener un fruto
27. Abandona la comida venenosa
28. No seas tan predecible
29. No hables ni pienses maliciosamente de otros
30. No tiendas emboscadas
31. No lleves las cosas a un punto doloroso
32. No transfieras la carga de un buey a una vaca
33. No trates de ser el más rápido
34. No actúes con segundas intenciones
35. No conviertas a los dioses en demonios
36. No uses el dolor de otros como base de tu felicidad
VII Pautas
37. Todas las actividades deben hacerse con una sola intención
38. Resuelve todos los problemas con una sola intención
39. Dos actividades: una al principio y otra al final
40. Cualquiera de las dos que ocurra, se paciente
41. Observa las dos, aún a riesgo de tu propia vida
42. Entrénate en las tres dificultades
43. Aborda las tres causas principales
44. Mantente atento de que nunca se desactiven estas tres
45. Mantén las tres inseparables
46. Entrénate sin sesgo en todas las áreas
47. Siempre medita en lo que te provoque resentimiento
48. No te dejes llevar por circunstancias externas
49. Esta vez practica los puntos principales
50. No malinterpretes
51. No dejes que tu práctica se vuelva irregular
52. Practica de todo corazón
53. Libérate mediante análisis y reflexión
54. No seas autocomplaciente con la auto-lástima
55. No seas celoso
56. No pierdas tu energía en cosas que te dispersen
57. No esperes que te aplaudan
ATISHA
